APOYO EN EL PROCESO DE DUELO DE PERSONAS CON DISCAPACIDAD INTELECTUAL (www.espectroautista.info)

Sigo en mi tónica de hoy, Duelo y Discapacidad. Os recomiendo esta fantástica publicación que recoge el proyecto realizado por Mª Nerea Ruíz Simón y Fabián Sainz para su trabajo final del Máster en Discapacidad realizado por la Universidad de Salamanca y el INICO (Instituto Universitario de Integración en la Comunidad). Un trabajo muy completo, que recoge por un lado aspectos del proceso de duelo, teorías, intervenciones,... Por otro, un acercamiento al abordaje de éste desde la discapacidad intelectual y sus particularidades.

Como muy bien comentan sus autores: "Uno de los momentos en que más dificultades encontramos para dar apoyo a las personas con discapacidad intelectual es el del duelo. Si estos momentos ya son difíciles, por lo general, en cualquier circunstancia, en el caso de las personas con discapacidad intelectual esta dificultad se acentúa. Las creencias y mitos erróneos sobre las repercusiones de la discapacidad intelectual en la elaboración de un proceso de duelo no han ayudado a estas personas ni a quienes les rodean en dicha elaboración.
El objetivo general de esta propuesta es ayudar a las personas con discapacidad intelectual en sus procesos de elaboración del duelo desde una perspectiva normalizadora. Hay que tener en cuenta que normalizar no es pretender “convertir en normal” a una persona con discapacidad, es reconocerle los mismos derechos y necesidades que tienen los ciudadanos de edad y contexto similar en su contexto.
Para su consecución, en primer lugar se ofrece un apartado teórico que trata por separado los conceptos de Duelo y de Discapacidad Intelectual, y posteriormente se presenta la propuesta de actuación, donde se relacionan previamente ambos conceptos, y a partir de ahí se desarrollan una serie de recomendaciones específicas para poder ofrecer el/ apoyo/s necesario a las personas con discapacidad intelectual. Estas recomendaciones están dirigidas
a: 1) Las entidades que prestan servicios, 2) El/los acompañante/s. El acompañante puede ser cualquier persona que desee acompañar a personas con D.I. el duelo y contribuya con su ayuda a mejorar la calidad de vida de estas personas y 3) La familia."

Os facilito el documento íntegro y la web donde lo he localizado:

http://espectroautista.info/ficheros/publicaciones/apoyo-en-el-proceso-de-duelo-de-personas-con-discapacidad-intelectual.pdf

http://espectroautista.info/ 

EL DUELO Y SUS COMPLICACIONES EN PERSONAS CON DISCAPACIDAD INTELECTUAL (www.downcantabria.com)

Durante la elaboración del taller "Afrontamiento del duelo en el adulto mayor y la persona con discapacidad" que impartiré en noviembre en el Ayuntamiento de Mogán en las I Jornadas de Empleo en Geriatría del T.E. de Técnico Auxiliar en Envejecimiento Saludable II me he topado con algunos documentos interesantes, uno de ellos es este que hoy comparto con vosotros: "El duelo y sus complicaciones en personas con discapacidad intelectual". 

El duelo y la pérdida ejercen un impacto importante en las vidas de las personas con discapacidad intelectual. Aunque ha aumentado el esfuerzo por definir los síntomas que predicen los trastornos funcionales que se desarrollan a largo plazo, se conoce poco sobre la mala adaptación que puede existir en el duelo de las personas con estas características especiales. Los autores de este artículo científico examinan la fenomenología del llamado duelo traumático en la población general comparándolo con las manifestaciones del duelo en personas con discapacidad intelectual; para tal fin han aplicado las modernas teorías del duelo y su resolución, con el fin de subrayar las posibles áreas de vulnerabilidad que tienen y de proponer bases sólidas de intervención que ayuden a una adaptación sana a la pérdida. Así mismo, se ofrece un marco teórico que propone que las personas (incluidas los niños y los adultos) con discapacidad intelectual son más susceptibles al duelo traumático, basándose en el mayor riesgo de que sufran pérdidas secundarias, tengan barreras en la comunicación y canalización de la pérdida y  mayor dificultad para encontrar un significado a ésta. Finalmente, los autores concluyen que las personas con discapacidad intelectual deben ser consideradas como candidatas potenciales a intervenciones dirigidas a favorecer la evolución de su etapa de duelo.

Os anexo el artículo y la página de Down Cantabria donde lo he localizado por si queréis echarle un vistazo.

http://www.downcantabria.com/revistapdf/97/68-76.pdf

http://www.downcantabria.com/

I CICLO DE CONFERENCIAS SOBRE DUELO: "DOLUAREN BIDETIK. POR EL CAMINO DEL DUELO" · BIDEGIN

BIDEGIN prepara los próximos días 2,3 y 4 de noviembre su presentación oficial a la sociedad guipuzcoana, como asociación que trabaja por mejorar la calidad de vida de las personas que están en duelo por la pérdida de un ser querido o afrontan el proceso de la enfermedad grave avanzada.
El lugar elegido será el local IESU, Avda. de Barcelona nº 2, en Riberas de Loiola a las 19:00 horas.

Para más información contactar con Izaskun Andonegi en info@bideginduelo.org o en el 664 125 293.

Díptico del evento:

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=1OfWa-NTklPnvAcc9C5-dS4DyWX57xz6N4TTpxLjacBuucep7tnD585R2MDAD&hl=es

"CRAZY SEXY CANCER": UN ESTILO DE VIDA, UN AFRONTAMIENTO EN POSITIVO.

Hoy me gustaría compartir con vosotros la experiencia de Kris Carr, una joven americana diagnosticada de un cáncer a los 31 años. Kris transmite a todos su fortaleza, su positivismo y su alegría contagiando a todo aquel que quiera ser contagiado por esta oleada de "buen rollo y diversión", no exenta de momentos tristes y difíciles.

La actitud que se tome ante la vida es la que marca nuestro paso por ella, cuando creamos que no podemos elegir y la impotencia y la desolación se adueñen de nosotros, ¡ no es cierto!... Siempre hay algo que podemos hacer: Decidir cómo queremos vivir a pesar de las situaciones que marcan nuestra existencia. Motivo por el cual os animo a apuntaros a la "Crazy Sexy Life", yo ya me he apuntado...

Más en:  http://www.crazysexycancer.com/

TRAILER "CRAZY SEXY CANCER" (en inglés):

 

"NI VIVOS NI MUERTOS", DOCUMENTOS TV NOS ACERCA AL DRAMA DE LOS DESAPARECIDOS EN ESPAÑA

Todos los días me encuentro con los múltiples carteles (algunos ya descoloridos y borrosos) que empapelan mi pueblo y que hacen que el recuerdo de Yeremi Vargas continúe presente en nuestras vidas y en nuestros corazones. Es inevitable dejar de pensar en este niño que hoy tendría 11 años y que desapareció con 7 de la puerta de su casa mientras jugaba con sus primos, es imposible dejar de realizar hipótesis sobre su paradero, las condiciones en las que se puede encontrar, si está vivo o muerto...,  pensar en el sufrimiento inconsolable de su familia y de aquellos que le conocieron.

De las múltiples formas de perder a un ser querido, para mí ésta es la peor, la más complicada, la más cruel. Deja en el limbo de los desaparecidos tanto a los perdidos como a sus familiares, el tiempo se paraliza y la realidad se mezcla con la fantasía, con la incertidumbre, con la desesperanza y convierte en zombis a aquellos que esperan "un milagro", desdibujando al desaparecido, cuyo lugar no está ni entre los vivos ni entre los muertos.

Os invito a ver el documental de Documentos TV de Radiotelevisión Española  donde distintas familias de desaparecidos nos acercan su día a día de una forma íntima y estremecedora. Mi más profundo respeto a todas:

http://www.rtve.es/television/20110214/documentos-tv-ni-vivos-ni-muertos/406456.shtml

"PENUMBRA" EN EL TEATRO CUYÁS DE LAS PALMAS

Los próximos días 21, 22 y 23 de octubre el Teatro Cuyás de Las Palmas de Gran Canaria acoge la obra teatral Penumbra, la cual se perfila como el montaje más personal de Animalario. Bajo la dirección de Andrés Lima, la obra desarrollada por Juan Mayorga y Juan Cavestany e interpretada por Alberto San Juan, Guillermo Toledo, Luis Bermejo y Nathalie Poza nos acerca a nuestros miedos, nuestra pequeñas y grandes pérdidas de cada día, nos lleva a un mundo interior rico en experiencias externas que esparce su simiente transformadora, fecundando lo vivido y lo soñado...

La citada compañía nos lo describe de esta manera: "¿Cuál es tu mayor dolor? Fue la pregunta que nos lanzamos en nuestro último taller de creación. Pregunta sin respuesta. Pero la experiencia nos dice que el teatro, el arte, no se hace con respuestas. Y empezamos a mostrar nuestros dolores, los físicos y los del alma, si existe. Siempre he creído que la vida era una sucesión de pérdidas que hay que aceptar con buen humor. Ahora ya no estoy seguro... pero creo que más que perderse, las experiencias se "almacenan”, y no me refiero solo a la memoria, sino a algo más que nos excede y que está ahí  " en nosotros y con nosotros”. Todo esto nos llena y conforma nuestra forma de ver la vida, de vivirla, pero no solo eso sino de imaginarla, de soñarla. En la penumbra entre la vida y el sueño se mueve nuestra obra. Más conscientes que nunca en Animalario decidimos contarnos nuestros sueños y salieron nuestras pesadillas. Representar esas pesadillas, introducirnos en ese mundo misterioso que somos nosotros mismos, atravesar el espejo y mirarnos de frente. ¿De qué tenemos miedo?"

Os paso el contacto del Teatro Cuyás e informaros de que los psicólogos tenemos un 20% de descuento presentando nuestro carnet de colegiado. ¡¡¡Disfrutádlo!!!

TEATRO CUYÁS

c/ Viera y Clavijo, s/n

35002 Las Palmas de G.C.

T. 928 432 180 ext. 108 / F. 928 432 182

www.teatrocuyas.com

 

VII JORNADAS "LA MUERTE Y EL MORIR": COMPASIÓN Y SUFRIMIENTO (ELCHE-VALENCIA)

El Hospital General Universitario de Elche organiza unas jornadas sobre la compasión y el sufrimiento en el proceso final de la vida. Destacando la calidad de los ponentes invitados y la gratuidad del evento, abierto para toda persona interesada en el tema. No obstante, para los talleres existe un aforo limitado por lo que se deberá reservar plaza.

Además, por primera vez en el ámbito de estos encuentros se celebrará un ciclo dedicado a la "DIDÁCTICA DE LA MUERTE Y SU SENTIDO EN INFANTIL" los días 2, 14, 16 y 30 de noviembre en el IES La Torreta de Elche en colaboración con Céfire (Centro de Formación del Profesorado de Educación Infantil, Primaria y Secundaria de la Consellería de Cultura, Educació y Esport de la Generalitat Valenciana). También de carácter abierto y gratuíto. 

Os anexo la página y el folleto en pdf de las Jornadas:

http://lamuerteyelmorir.org/

http://lamuerteyelmorir.org/admin/imagenes/enius1/2011/10/adjuntos_fichero_790_8a6aae9ef0c168a2.pdf

PRIMEROS AUXILIOS PSICOLÓGICOS: GUÍA PARA INTERVINIENTES DE LA OMS (www.infocop.es · 11/10/2011)

Hola amig@s, hoy mi tiempo es escaso, pero me gustaría haceros llegar esta fantástica noticia y el recurso que ha elaborado la OMS para los profesionales implicados en situaciones de catástrofes y emergencias. Es de vital importancia que las personas involucradas profesionalmente estén preparadas para el abordaje de estas situaciones de crisis y el majejo de la sintomatología y reacciones iniciales de las personas implicadas, así como la existencia de una red secundaria de ayuda a la que posteriormente derivar a los implicados (tanto legos como profesionales), recursos serios donde se de respuesta a cada individuo, a cada familia, a cada problema o trauma. ¡Por favor, no realicemos experimentos con las personas que confían en nosotros como agentes de ayuda!

Os dejo el enlace en InfoCOP (revista del Colegio Oficial de Psicólogos) y de la guía en inglés en formato pdf:

http://www.infocop.es/view_article.asp?id=3612&cat=5

http://whqlibdoc.who.int/publications/2011/9789241548205_eng.pdf

HOSPITALES DE CUENTO PARA NIÑOS GRACIAS A LA FUNDACIÓN CURARTE

Durante mi experiencia como psicóloga de la Fundación Canaria Contra La Leucemia "Alejandro Da Silva" en el Complejo Hospitalario Universitario Insular-Materno Infantil de Gran Canaria tuve la oportunidad de comprobar la necesidad de los niños hospitalizados y sus familiares de un entorno adaptado a sus condiciones y situación particular, así como atractivo y colorista. Cuando un niño es diagnosticado de una grave enfermedad se siente prisionero del hospital, del personal hospitalario, de las máquinas a las que algunos deben estar conectados gran parte de su estancia en el centro. Su capacidad de acción y elección se ve limitada de golpe, ya no pueden salir a jugar como antes lo hacían, ir a la playa, salir con sus amigos, ir de fiesta o de marcha, ir al cole o al instituto con sus amigos y profes de siempre, no pueden ir a casa y esconderse en su cuarto, con sus cosas, bajo su manta... Si empatizamos con esta situación comprenderíamos las reacciones y actitudes que un niño expresa durante el proceso de acogimiento y adaptación inicial a la nueva aventura de su vida. Cada uno lo manifiesta según su edad y etapa evolutiva, sus características personales (personalidad, educación recibida, apoyo percibido por familiares y amigos, etc.). Pero no nos equivoquemos, al quedarnos sólo con las limitaciones impuestas, los niños son los primeros en aprender y aceptar esta experiencia, son los primeros en quejarse pero también en asumir sabiamente su nueva vida de forma resiliente, con una fortaleza y madurez que sorprende tanto a los familiares como a los profesionales acostumbrados a batallar contra estas enfermedades y limitaciones. Podría contar muchos momentos vividos durante este periodo de mi vida, todos me han aportado algo, todos me han maravillado y me han enseñado a valorar y disfrutar de las pequeñas cosas de cada día. Pero este no es el tema... 

Diversos estudios han comprobado que al modificar positivamente entornos considerados amenazantes u hostiles, de forma que se reduzca o elimine esa percepción negativa de ellos, hace que mejore no sólo la visión del espacio modificado, sino la emociones y, por ende, las reacciones que suscita, así como la calidad de vida general asociada de forma directa al entorno y vivencias que experimentamos en él. Me parece fascinante y loable el proyecto llevado a cabo por la Fundación CURARTE, convirtiendo el entorno hospitalario en una segunda residencia, en un espacio acogedor, cercano, alegre, que ayude a los "pequeños valientes" y sus familiares a afrontar y superar esta aventura que jamás desearon vivir... No obstante voy más allá, el personal sanitario cuya labor profesional, afectuosa y entregada se realiza con este tipo de población necesita también de un entorno que favorezca el buen ánimo, el optimismo y la motivación continuada por su trabajo diario y las personitas con las que comparten esta experiencia vital. No sería completo si los objetivos de bienestar y mejora de la calidad de vida no englobasen de forma integral a todos los que participan de ella. 

Finalmente, como soy muy osada, desde mi pequeña ventana al resto del mundo, propongo a la Fundación un nuevo proyecto, más allá de las paredes y del divertido diseño de las cartas de los menús... No es fácil, pero es posible y una forma de seguir incrementando esta calidad de vida y transformar un factor referido como negativo en la mayoría de las intervenciones que he realizado: LA COMIDA HOSPITALARIA. En algunas ocasiones desde Planta se solicitó a Cocina platos más atractivos y divertidos, que visualmente invitaran a comer y que suavizaran los efectos secundarios del tratamiento, en este caso oncológico, como las náuseas y vómitos o las llagas en la cavidad bucofaríngea. Muchos padres preferían traer la comida preparada de casa que esperar a que la del hospital se ajustara a las necesidades de su hijo. Como refuerzo excepcional se podría entender esta acción, todos tenemos un plato preferido y una persona (abuela, madre,...) que lo hace como nos gusta, pero cuando se convierte en algo sistemático y generalizado, estamos ante un fenómeno que hay que cambiar. Hubieron algunas excepciones y desconozco si es algo que ha mejorado actualmente en el hospital mencionado. Lanzo a este mar mi mensaje, deseando que la botella que lo contiene llegue a buen puerto, hacia una cabeza pensante con dotes de mando y los recursos necesarios que sepa darle fondo y  forma y lo convierta en realidad.

No os perdáis el reportaje realizado por los informativos Tele5 sobre la maravillosa labor de la Fundación CURARTE, así como su página principal:

http://www.telecinco.es/informativos/reporteros/noticia/105122833/Hospitales+de+cuento
http://www.fcurarte.org/index.html

Un abrazo.

Discurso de Steve jobs en Stanford (subtitulado)

"STORM", UN VIAJE A LAS EMOCIONES Y A LA NATURALEZA.

De la mano del Cirque Imaginaire y de su creador Tony Mercer, el pasado viernes 6 de octubre se estrenaba en el Teatro Guimerá de Santa Cruz de Tenerife el espectáculo "STORM". Podríamos describir este espectáculo con las siguientes palabras: Completo, dinámico, emocionante, emotivo, reflexivo, inigualable,... Motivo por el cual os animo a difrutar de esta producción el próximo de 19 de octubre en el Teatro Pérez Galdós de Las Palmas de Gran Canaria.

A raíz de la pérdida de su esposa, un padre y su hija comienzan un apasionado viaje al interior de las emociones humanas, un proceso de duelo que recorre una estela conectada íntimamente con la naturaleza, con nuestra relación bidireccional con el medioambiente, con la convicción de un mundo mejor, una vida más sana y equilibrada, en paz con el ser humano, en paz con la "Pachamama"...

Os dejo la página oficial del Cirque Imaginaire:

http://www.cirqueimaginaire.com/storm/

"ABRAZA-ALMOHADAS" PARA RECORDAR A NUESTROS SERES QUERIDOS

Cuando alguién querido se va nos cuesta reconocer su pérdida, con el paso de los días asumimos que ya no está con nosotros, que realmente ha ocurrido, pero para nuestro corazón es más dificil ver la realidad, los apegos son lazos fuertes que necesitan un tiempo distinto, un deshacer cuyo tempo marque el corazón del doliente. En ocasiones, al abordar con mis pacientes qué hacer con las cosas materiales que han dejado sus seres queridos (ropa, juguetes, joyas, habitación, despacho, etc.) entramos en un terreno de arenas movedizas, donde en primera instancia se propicia la reflexión individual y posteriormente la colectiva, sobre la relación que se establece con estas pertenencias, el valor y el lugar que han ocupado en nuestras vidas tras la pérdida, el significado que cobran para nosotros y su implicación directa en el avance de nuestro proceso de duelo. 

Es habitual que algunas personas quieran preservar intacto su recuerdo, dejando todo exactamente igual. Otras prefieren "limpiar" el entorno inmediatamente, regalando las cosas a un vecino, amigo u otros familiares, o bien donándolas a instituciones benéficas donde no tener contacto con ellas. Ambas conductas son perjudiciales y dependientes del tiempo y momento en el que se lleven a cabo. La primera por "Momificación" o "Panteización", es necesaria y protectora como mecanismo de defensa inicial, pero dañina si se mantiene durante un período largo de tiempo y se cronifica, enquistando el proceso de duelo normal. La segunda por "Negación", mostrando una respuesta habitual en la persona que la realiza, un estilo de afrontamiento marcado por la conducta de huida y de la no aceptación del dolor que causa la pérdida. Los momentos iniciales después del fallecimiento de nuestro ser querido están marcados por un intenso dolor, un dolor total que nubla nuestros sentidos y nuestra consciencia, lo que a veces hace que tomemos decisiones precipitadas que solemos realizar individualmente sin contar con el resto de los familiares que también se muestran afectados por esta situación, desatendiendo y olvidando su propio proceso de duelo y su necesidad de participar o elegir no hacerlo en la reorganización de las cosas del fallecido. Terapéuticamente se aconseja esperar un tiempo prudencial antes de abordar este tema y decidir conjuntamente qué hacer con estas cosas, despedirnos de ellas es despedirnos del yo material y físico del que se ha ido, aceptar que está con nosotros de otra manera, que nuestra relación ha cambiado, se ha colocado en la esfera espiritual, en el recuerdo, en el apego etéreo. Sin embargo, no es extraño que queramos quedarnos y mantener algunas cosas que nos recuerden y nos mantengan unidos a nuestro ser querido de una forma más tangible. En la sociedad occidental donde vivimos no se nos inculca y enseña a desprendernos de lo material y a practicar la tolerancia a la frustración a través de las pequeñas pérdidas cotidianas. Algunos pacientes me refieren el miedo al olvido de su ser querido, a desdibujar mínimamente su imagen, sus vivencias, su olor, su voz, sus cosas... No es patológico, no es raro, es natural y normal en una sociedad como la nuestra.

Navegando por la red he encontrado "HUGILLOWS", palabra compuesta por hugh (abrazo) y pillows (almohadas), la almohada abrazable que nos ayuda a sobrellevar el duelo. La fundadora de esta idea y empresa perdió a su padre, enfermo de alzheimer, motivo que la ha llevado a compartir con otros su forma de afrontar y adaptarse a la pérdida de su progenitor. Aportando una alternativa a la pregunta: ¿Qué hacemos con sus cosas? Con su camisa favorita, su sudadera, su babero, su mantita,... podemos realizar una almohada personalizada que sirva para canalizar nuestro amor y dolor de manera tangible y física hacia nuestro ser querido que ha muerto. Especialmente recomendada para los niños y cuyo proceso de realización podemos llevar a cabo nosotros mismos si así lo deseamos, aportando un nuevo significado y realizando un ejercicio terapéutico fantástico.

Os emplazo a la web:
http://www.hugillows.com/Hugillows/Home.html

Ejercicio Terapéutico II

La sabiduría tolteca, originaria del sur de México y compuesta por conocimientos milenarios conducidos hasta nosotros por "los naguales"; nos regala el siguiente ejercicio que he modificado ligeramente y me gustaría compartir con vosotros:

"Tómate unos instantes para cerrar los ojos, abrir tu corazón y sentir todo el amor que emana de él. Repite mis palabras en tu mente y en tu corazón, sintiendo una conexión de amor muy fuerte (...).

Dirige tu atención a tus pulmones como si sólo existiesen ellos. Cuando tus pulmones se expandan, siente el placer de satisfacer la mayor necesidad del cuerpo: Respirar.

Haz una inspiración profunda y siente el aire a medida que va entrando en tus pulmones. Siente que no es otra cosa que amor. Descubre la conexión que existe entre el aire y los pulmones, una conexión de amor. LLena tus pulmones de aire hasta que tu cuerpo tenga la necesidad de expulsarlo. Y entonces, espira y siente de nuevo el placer, porque siempre que satisfacemos una necesidad del cuerpo sentimos placer. Es lo único que necesitamos para sentirnos siempre felices, para disfrutar de la vida. Estar vivos es suficiente. Siente el placer de estar vivo, el placer del sentimiento del amor...

Imagina ahora una llama que crece en tu corazón y se convierte en un gran fuego que no quema, sino que purifica todo lo que toca. Este fuego toca todas las células de tu cuerpo y ellas te entregan su amor. Te vuelves uno con tu cuerpo y tu amor crece todavía más. El fuego toca todas las emociones de tu mente, que se transforman en una amor fuerte e intenso. Y te amas a tí mismo con un amor absoluto e incondicional.

Pero el fuego continúa ardiendo y sientes la necesidad de compartir tu amor. Entonces decides poner un poco de él en cada árbol, y los árboles te aman, haciéndote uno con ellos. Pero tu amor no se detiene, crece todavía más. Así que pones un poco de él en cada flor, en la hierba y en la tierra, y ellas te aman y se unen a tí y tú a ellas. Y tu amor continúa creciendo cada vez más para amar a todos los animales del mundo. Ellos responden a él y os convertís en uno. Pero tu amor sigue creciendo más y más... Por lo que pones un poco de tu amor en cada cristal, en cada piedra, en el polvo y en los metales, y te aman y te haces uno con la tierra. Y entonces, decides poner tu amor en el agua, en los océanos, en los ríos, en la lluvia y en la nieve, y te aman y te conviertes en uno junto a ellos. Y tu amor sigue creciendo todavía más y más. Y decides entregar tu amor al viento, al aire. Siente una fuerte comunicación con la tierra, con el viento, con los océanos, con la naturaleza, y tu amor crece más y más. Así que vuelves la cabeza al cielo, al sol y las estrellas y pones un poco de tu amor en cada estrella, y tu amor sigue creciendo más y más. Y pones un poco de tu amor en cada ser humano y te vuelves uno con toda la humanidad. Dondequiera que vas, con quienquiera que te encuentres, mírate en sus ojos, porque eres parte de todo, porque amas... Ahora puedes  abrir tus ojos y dar gracias por tanto amor."

Este ejercicio y otros muchos los podéis encontrar en: "Los cuatro acuerdos. Un libro de sabiduría tolteca" Dr. Miguel Ruíz. Edic. Urano. 1998.